Bài Tập Kegel Giúp Nam Giới Tự Chữa Xuất Tinh Sớm Tại Nhà

Xuất tinh sớm, yếu sinh lý hiện nay là nỗi lo của rất nhiều nam giới từ trẻ đến già, đặc biệt là độ tuổi mắc bệnh xuất tinh sớm ngày càng trẻ hóa, có rất nhiều thanh niên mới hơn 25 tuổi đã mắc chứng quan hệ nhanh ra và không thể kiểm soát được quá trình xuất tinh. Và cũng có rất nhiều cách để chữa trị chứng xuất tinh sớm cho nam, từ các bài thuốc nam, thuốc Đông Y tới các loại xịt kéo dài thời gian quan hệ hay thuốc cường dương, rất nhiều cách để quý ông có thể lựa chọn. Tuy nhiên có một cách được rất nhiều người lan truyền và có thể tự tập tại nhà để chữa dứt diểm xuất tinh sớm, đó chính là bài tập Kegel. Vậy Tập Kegel là gì, phương pháp như thế nào và có tác dụng gì đến bệnh xuất tinh sớm ở nam giới, hãy cùng baocaosuyeu tìm hiểu thông tin bên dưới nhé.

Liên Quan:  3 Cách Điều Trị Xuất Tinh Sớm Tại Nhà Cho Nam Giới

Bài tập Kegel cho nam có thể khắc phục chứng yếu sinh lý 

Bài tập Kegel cho nam có thể khắc phục chứng yếu sinh lý 

Bài tập Kegel là gì?

Bài tập Kegel là gì là điều mà chưa chắc ai cũng nắm rõ, đặc biệt là cách mày râu. Bài tập Kegel ban đầu được mô tả bởi Arnold Kegel Henry, bác sĩ phụ khoa của Mỹ vào năm 1948. Đây là bài tập làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ các cơ quan sinh dục dành cho cả nam và nữ. Vùng chậu là phần cơ thể gồm những xương hông. Cơ sàn chậu nằm ở dưới cùng của phần này, giữa hai chân, nằm ở vùng thắt lưng. Tuy nhiên trong bài viết này chúng tôi chỉ đề cập đến Kegel cho nam, giúp phái mạnh tự tập luyện các bài tập tại nhà để có thể tự chữa nhanh ra mà không cần bất cứ loại thuốc nào khác.

Các bài tập Kegel cho nam giới giúp các cơ sàn chậu khỏe lên, hỗ trợ cho bàng quang, đại tràng cũng như tăng cường chức năng sinh lý, kiểm soát xuất tinh tốt hơn. Hơn nữa, các bài tập này lại có thể thực hiện bất kỳ lúc nào tại nhà. Trước khi tiến hành tập luyện, cần nắm được vị trí của các cơ sàn chậu cũng như kỹ thuật thực hiện bài tập để đạt hiệu quả tốt nhất. Và cần thường xuyên tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất.

bài tập kegel chống xuất tinh sớm an toàn , hiệu quả

bài tập kegel chống xuất tinh sớm an toàn , hiệu quả

Bài tập Kegel được rất nhiều bác sĩ chuyên khoa Nam học bệnh viện Từ Dũ khuyên dùng để có thể tự chữa trị xuất tinh sớm tại nhà. Nếu muốn kéo dài thời gian tốt hơn, có tác dụng và hiệu quả nhanh hơn bạn có thể tham khảo thuốc chữa xuất tinh sớm dạng xịt, xịt lên dương vật và chờ 5 phút sau đó quan hệ. Hiện nay có nhiều cánh đàn ông vừa kết hợp bài tập Kegel vừa sử dụng thuốc xịt phun sương để có tác dụng tốt nhất. Đặc biệt là những anh chàng quan hệ dưới 2 phút thì nên kết hợp cả 2, vì nếu bạn xuất tinh quá nhanh thì cần một thời gian luyện tập kiên trì mới có thể quan hệ được 15 - 20p.

Xem ngay: Đánh giá thuốc trị xuất tinh sớm dạng xịt, loại nào tốt nhất hiện nay

Hiệu quả cải thiện đời sống tình dục của những bài tập kegel nổi tiếng

Hiệu quả cải thiện đời sống tình dục của những bài tập kegel nổi tiếng

Bài tập Kegel có trị bệnh xuất tinh sớm không?

Cơ sàn chậu có tác dụng kiểm soát quá trình xuất tinh và hưng phấn, cơ này có thể bị yếu đi do nhiều nguyên nhân, bao gồm phẫu thuật cắt bỏ tiền liệt tuyến và các bệnh lý như đái tháo đường, bàng quang tăng hoạt, hoặc do sinh ra đã vậy, do tự nhiên... Các bài tập Kegel giúp hồi phục và làm cơ sàn chậu khỏe lên, từ đó mang lại nhiều tác dụng bất ngờ, trong đó là khả năng kiểm soát sự phóng tinh ở nam giới khi hưng phấn đạt cực đỉnh.

Theo các nghiên cứu gần đây thì bài tập Kegel được rất nhiều nam giới sử dụng và xem như một bài tập vật lí trị liệu đơn giản, an toàn và vô cùng hiệu quả và đặc biệt là chữa bệnh xuất tinh sớm với giá 0 đồng mà bất cứ ai cũng có thể làm được dễ dàng.

Theo đánh giá, review của một số anh em đã từng tập bài tập này thì việc này mấy ngày đầu hơi làm biếng, kiểu ngủ sướng hơn. Tuy nhiên nếu bạn tập hơn 10 ngày thì sẽ quen dần và cảm giác không thể thiếu Kegel được. Và sau hơn 2 tháng tập luyện theo phương pháp chữa xuất tinh sớm Shop Bao Cao Su Yêu thì thời gian quan hệ tăng lên được 5-10 phút, có khi cao hứng, kiểm soát tốt thì được 15 phút. Đây được xem là kết quả đáng mong ước của các anh em hội đồng dâm và bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm.

Lợi ích tuyệt vời của bài tập Kegel đối với cơ thể ít ai biết 

Lợi ích tuyệt vời của bài tập Kegel đối với cơ thể ít ai biết 

Tập Kegel sẽ giúp cơ sàn chậu khỏe hơn và nam giới có xu hướng kiểm soát đực sự co thắt cơ này. Đây là cơ quyết định đến việc phóng tinh trùng ở nam khi đạt cực khoái. Khi bạn kiểm soát được cơ này thì việc xuất tinh hay trì hoãn lại là do bạn và có thể kiểm soát để kéo dài được lâu hơn. Đây chính là nguyên lý trị bệnh xuất tinh sớm mà rất nhiều đàn ông đau đầu và cảm giác tự ti, mặc cảm về khả năng tình dục của mình.

Vòng Đeo Chống Xuất Tinh Sớm Là Gì, Công Dụng Và Dùng Có Tốt, Hiệu Quả Như Quảng Cáo Không?

Cách để Thực hiện Bài tập Kegel (kèm Ảnh)

Cách để Thực hiện Bài tập Kegel (kèm Ảnh)

Bài tập kegel cho nam có tác dụng gì

Bài tập Kegel cũng tác động tốt tới vùng cơ xương cụt, cơ vùng chậu ở nam giới, đặc biệt là người từng phẫu thuật tuyến tiền liệt, người thường xuyên táo bón, mang vác vật nặng, bệnh lý bàng quang hoặc đường ruột,…

Bài tập Kegel nam thật sự rất tốt, nó giống như việc bạn tập thể dục mỗi ngày và có tác dụng tốt đến sức khỏe như các bài tập Yoga hay thiền. Bài tập này chuyên chữa xuất tinh sớm cho nam hơn và được áp dụng rất rộng rãi hiện nay.

Nhờ tác động đến vùng cơ này, bài tập Kegel giúp nam giới:

- Giảm và ngăn ngừa rối loạn cương dương, kiểm soát quá trình cương cứng của dương vật và máu bơm vào thể hang của cậu nhỏ nhiều hơn, từ đó giúp con cu cứng lên nhanh và dễ dàng hơn

- Tăng kích thước dương vật, làm to và dài hơn, có tác dụng như khi sử dụng gel bôi tăng kích thước dương vật Titan

- Cải thiện chức năng tình dục, tăng ham muốn và thõa mãn hơn khi ân ái

- Kiểm soát khả năng xuất tinh và thời gian cương cứng, chữa trị xuất tinh sớm không cần dùng thuốc tại nhà.

- Kiểm soát đường tiết niệu, cải thiện sức khỏe bàng quang, tránh sỏi thận hay bệnh tiết niệu.

Titan Gel Có Công Dụng Gì? Dùng Có Gây Hại Gì Không, Giá Bán Bao Nhiêu?

 Bài tập Kegel cho hiệu quả trên cả nam và nữ giới

 Bài tập Kegel cho hiệu quả trên cả nam và nữ giới

Cách thực hiện bài tập Kegel cho nam giới

Tập kegel như thế nào hãy đọc từng bước về cách tập nhé. Trước khi thực hiện tập luyện, hãy:

Tìm đúng cơ sàn chậu: cơ sàn chậu có thể xác định bằng hai cách, ngừng tiểu giữa chừng, hoặc nín giữ đánh hơi, bởi những hoạt động này cần sử dụng tới cơ sàn chậu. Khi đã xác định được cơ sàn chậu, bài tập có thể thực hiện được ở bất kì tư thế nào, cho dù ban đầu để dễ tập nhất nên tập ở tư thế nằm.

Kegel nam không khó, nhưng nó cần tỉ mĩ và yêu cầu bạn phải thực hiện đúng cách bước cũng như tập đúng vùng cơ sàn chậu. Đặc biệt là các anh em thường hay nản giữa chừng, tập vài bữa là bỏ và từ đó khiến hiệu quả thật sự không cao. Nếu ai thích nhanh gọn lẹ và tác dụng liền, làm tình 30 phút ngay thì có thể xem thuốc tăng cường sinh lý dạng viên, nồng độ cao sẽ giúp dương vật cương cứng tốt hơn và kéo dài thời gian giao hợp lâu hơn bao giờ hết.

>>>> Top 5 Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới Tốt Nhất

Bài Tập Kegel: Hướng Dẫn Cách Tập Chuẩn Hiệu Quả Nhất 

Bài Tập Kegel: Hướng Dẫn Cách Tập Chuẩn Hiệu Quả Nhất 

Hoàn thiện kỹ thuật: co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây, được tính là một lượt tập. Lặp lại động tác vài lượt mỗi lần tập. Khi cơ sàn chậu đã khỏe hơn, hãy thực hiện các bài tập Kegel trong tư thế ngồi, tư thế đứng hoặc kể cả khi đi lại.

Duy trì tập trung: để đạt hiệu quả cao nhất, hãy tập trung co chặt chỉ duy nhất cơ sàn chậu. Chú ý đừng co cơ vùng bụng, đùi hay vùng mông. Hãy thở tự do trong khi tập, tránh nhịn thở.

Tập 3 lần mỗi ngày: hãy đặt mục tiêu tập ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần tập 10 lượt.

Duy trì thói quen này trong 1 tháng để đạt được hiệu quả cao nhất, sau đó hãy đánh giá lại thời gian xuất tinh, bao lâu thì lên đỉnh và xem bài tập Kegel đã hiệu quả chưa, ở mức độ nào và có làm hài lòng trong việc quan hệ lâu ra chưa.

Động tác Kegel cũng khá đơn giản và bạn chỉ cần lặp đi lặp lại trong thời gian dài và thực hiện mỗi ngày để mang lại hiệu quả như mong muốn.

Bài tập kegel đúng cách là khi bạn không hề có cảm giác mỏi cơ chân, cơ đùi hay cơ mông, cơ lưng, chứng tỏ bạn đã phân tán lực không hợp lí và dẫn đến các cơ xung quanh bị mỏi. Việc tập đúng là bạn chỉ tập trung vào cơ sàn chậu thôi. Đây là bó cơ ở phía dưới bàn quang, chịu trách nhiệm đóng mở van khi xuất tinh và đóng lại khi đạt cực khoái. Đây thực sự là bài tập giúp kiểm soát sự xuất tinh lúc cao trào.

Đọc ngay đi: Thuốc Tăng Cường Sinh Lực Maxman Có Tốt Không?

Lợi ích không ngờ khi nam giới tập Kegel

Lợi ích không ngờ khi nam giới tập Kegel

Thời điểm thực hiện các bài tập Kegel tốt nhất

Kegel cho nam được khuyên là nên tập vào sáng sớm thức dậy hoặc tối trước khi đi ngủ, lúc này bàn quan được thoải mái, không phải làm việc quá nhiều và thời gian cũng tương đối rãnh cho phái mạnh để có thể tập trung tập luyện, không bị phân tâm bởi các việc khác, từ đó giúp cho tác dụng của Kegel càng thể hiện rõ.

Hãy biến các bài tập Kegel trở thành một phần của cuộc sống thường ngày, ví dụ như:

Tập một lần bài tập Kegel mỗi buổi sáng trước khi đi làm

Tập một lần nữa sau khi đi tiểu.

Co cơ sàn chậu ngay trước và sau mỗi hoạt động gây áp lực lên ổ bụng, như hắt hơi, ho, cười, hay nâng vật nặng trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Nếu gặp vấn đề trong khi thực hiện các bài tập Kegel, bạn có thể lên mạng, youtube tìm các video, clip hướng dẫn bài tập sẽ giúp bạn dễ dàng tưởng tượng hơn cũng như dễ thực hiện hơn.

Hãy đặt ra mục tiêu và thực hiện đến cùng, vì suy cho cùng đây cũng chỉ là một phương pháp chữa xuất tinh sớm tại nhà cho nam theo kiểu tập luyện vì thế cần một thời gian dài và kiên trì, chứ không phải một ngày một bữa được.

Tập Kegel nam

Tập Kegel nam

Lưu ý khi tập bài tập Kegel

Hãy chắc chắn bàng quang( bóng đái, nơi chứa nước tiểu) của bạn phải rỗng trước khi bạn bắt đầu các bài tập Kegel. Đừng thực hiện các bài tập Kegel trong khi bàng quang bạn đang chứa nước tiểu, nếu không bạn sẽ cảm thấy rõ những cơn đau cùng với sự rò rỉ hoặc thậm chí là tè ra quần.

Cách tập kegel cần kết hợp với chế ăn uống hợp lý để có thể bù đắp lại năng lượng đã mất. Hơn nữa cần ăn nhiều hải sản như hào, sò huyết để tăng thêm hóc môn tình dục nam, từ đó giúp đàn ông tăng ham muốn hơn, cải thiện đời sống tình dục và có tác dụng rất tốt trong việc kéo dài thời gian, quan hệ lâu ra hơn.

Chỉ tập trung duy nhất vào việc thít chặt cơ sàn chậu: Vì bài tập Kegel chỉ hướng đến các bó cơ này, do vậy bạn nên tránh vận động các cơ khác như mông, đùi, hoặc bụng để có được kết quả tốt nhất. Để ý là tập trung vào cơ sàn chậu, đừng nhầm lẫn với cơ mông hay các cơ xung quanh.

Để giúp bạn tập trung hiệu quả trong từng nhịp động tác, bạn nên hít vào và thở ra thay vì việc nhịn thở trong khi thực hiện mỗi bài tập Kegel. Hãy tập luyện kết hợp với hơi thở như khi tập thể dục bình thường, đừng vì một chút gấp gấp mà tập liên tục rồi cách 1-2 ngày tập lại. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và đạt được hiệu quả tối ưu từ các bài tập sàn chậu.

Tập cơ Kegel được các nước phương Tây áp dụng khá nhiều và được đánh giá là bài tập tại nhà chữa trị bệnh xuất tinh sớm, yếu sinh lý cho nam giới, an toàn giá rẻ mà lại dễ dàng tập luyện hơn, chỉ cần một thời gian kiên trì là bạn có thể quan hệ đến 15 phút cực dễ dàng.

Một cách để giữ cho cơ bắp của bạn thả lỏng đó là đặt một tay lên bụng để đảm bảo rằng bụng của bạn cũng đang thả lỏng. Hãy đặt nhẹ tay lên, đừng đè mạnh quá nhé.

Nếu lưng hoặc bụng bạn có hơi đau một chút sau khi bạn hoàn thành một tổ hợp các bài tập Kegel, thì đó là một dấu hiệu cho thấy bạn chưa thực hiện chúng một cách chính xác. Vì lúc đó bạn đang tập trung vào cơ mông, cơ đùi và cơ lưng khiến cơ các vùng này mỏi và hơi đau.

Bài tập kegel nam là một trong những phương thức trị yếu sinh lý hiệu quả

Bài tập kegel nam là một trong những phương thức trị yếu sinh lý hiệu quả

Kết luận về bài tập Kegel

Qua bài viết trên chắc bạn đã nắm được phần nào về Phương Pháp Giúp Nam Giới Tự Chữa Xuất Tinh Sớm Tại Nhà KHÔNG Tốn Tiền, cách thứ luyện tập cũng như các bước chi tiết tập luyện hàng ngày, phương pháp tập kegel hiệu quả nhất. Ngoài ra phái mạnh cần ăn uống đầy đủ chất và hợp lí, nghỉ ngơi đầy đủ để nhanh đạt hiệu quả tốt nhất. Từ đó giúp nam giới kiểm soát sự phóng tinh tốt hơn, góp phần giúp chàng làm tình lâu hơn, không còn nỗi ám ảnh yếu sinh lý nữa.

Ngoài ra Shop Bao Cao Su Yêu có bán rất nhiều loại thuốc xịt chống xuất tinh sớm, thuốc bôi, thuốc uống cương dương chính  hãng để giúp quý ông làm tình lâu hơn, con cu cương cứng tốt hơn và có thể làm cho người mình yêu lên đỉnh và đạt cực khoái. Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi nhé, Hotline: 0966306050 (Zalo), tư vấn miễn phí và kín đáo cho bạn

Shop Bao Cao Su Yêu

Hotline: 0966306050 (Zalo)

Địa chỉ: 501 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh

Wedsite: https://baocaosuyeu.com/

Tags: